Schlafcoaching für Erwachsene

Ein- und Durchschlafprobleme belasten nicht nur die notwendige Nachtruhe, sondern wirken sich auch auf Wohlbefinden, Leistungsfähigkeit und Lebensqualität aus.

In meinem Schlafcoaching lernen Sie, wie Sie Schritt für Schritt zu einem erholsamen Schlaf zurückfinden. Mit wissenschaftlich fundierten Methoden, alltagstauglichen Übungen und individueller Begleitung lernen Sie, was Ihren Schlaf wirklich beeinflusst – und wie Sie ihn nachhaltig verbessern können.

Für erholsame Nächte vereinbaren Sie hier ein kostenloses & unverbindliches Erstgespräch. 

Mein Coachingansatz: Schritt für Schritt zum besseren Schlaf


1. Kostenloses & unverbindliches Erstgespräch (30 Min. telefonisch oder per Videocall)

  • Einstieg & gegenseitiges Kennenlernen
  • Erste Einschätzung Ihrer Schlafprobleme
  • Klärung der Ziele & Rahmenbedingungen (ggfs. Zusendung der Coaching-Vereinbarung)

2. Anamnese & Analyse des Schlafprofils (45 Min.)

·       Einsatz von Schlafprotokollen & relevanten Fragebögen

  • Erfassung Ihrer Schlafgewohnheiten und Schlafumgebung
  • Analyse von Stressoren, Denkmustern und Tagesstruktur

 

3. Interventionen & Begleitung (45 Min.)

·       Besprechung des individuellen Coachingsplans

  • Schlafedukation (Wissensvermittlung über den Schlaf und Schlafstörungen)
  • Verhaltenstherapeutische Interventionen für Schlafstörungen: z. B. kontrolliertes Aufstehen, Schlafrestriktion, Umgang mit Grübelschleifen & negativen Gedanken)

 

4. Vertiefung & Integration (30-45 Min.)

  • Reflexion erster Erfolge und möglicher Rückschritte
  • Vertiefung & Verankerung funktionierender Strategien (z. B. Rituale, Gedankenübungen, Mini-Entspannungen, Stressmanagement)
  • Anpassung der Interventionen bei Bedarf
  • Stärkung der Selbstverantwortung und Resilienz


5. Stabilisierung & Rückfallprävention (30 Min.)

  • Rückblick & Integration der Fortschritte
  • Strategien für stressige Phasen
  • Rückfallprophylaxe

 

6. Optionales Follow-up nach 4–6 Wochen (kostenlos)


Der dargestellte Coachingansatz ist als orientierender Rahmen zu verstehen. Abhängig von der individuellen Symptomatik, den persönlichen Bedürfnissen und dem Verlauf des Coachings kann die Vorgehensweise in Umfang und Inhalt angepasst, gekürzt oder erweitert werden. Mein Ziel ist eine individuelle Begleitung, die sich flexibel an die jeweilige Lebenssituation, Bedürfnisse und Ressourcen des Klienten anpasst und dadurch eine möglichst wirksame Unterstützung bietet.

Ihre Vorteile


  • Individuelle & vertrauliche Beratung
  • Sitzungen erfolgen zeitlich flexibel über die Plattform Zoom
  • Fundiert & praxisnah
  • Nachhaltig – mit positiver Veränderung statt schneller Tipps
  • Erstgespräch kostenlos
  • Folgesitzungen à 30 Min.: 60 €, 45 Min.: 90 €

Machen Sie den ersten Schritt und vereinbaren Sie hier ein kostenloses & unverbindliches Erstgespräch.